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Nutrition : les Bases pour Rester en Forme

Débutant⏱ 17 min4 leçons

Une introduction accessible aux grands principes d'une alimentation équilibrée, pour garder énergie et concentration tout au long de la journée.

Leçon 1 / 4

Les Grands Groupes Alimentaires

Une alimentation équilibrée repose sur la diversité plutôt que sur des règles strictes.

Les fruits et légumes apportent vitamines, minéraux et fibres
Les féculents (pain, riz, pâtes complètes) fournissent l'énergie pour la journée
Les protéines (viande, poisson, œufs, légumineuses) participent à la réparation des tissus
Les matières grasses, en quantité raisonnable, sont nécessaires au bon fonctionnement du corps

💡Aucun aliment n'est "interdit" en soi : c'est l'équilibre global sur la semaine qui compte le plus.